穴位，是中医文化的一颗璀璨明珠。经过千年的沉淀与积累，虽然穴位健康似乎离我们有些遥远，但其中有几个穴位我们却可以自己按摩以保健。本期民族文化之旅将带您领略人体十大健康穴位之一的涌泉穴的奥秘。
涌泉穴，一个集安神、健身、散热与泄愤于一身的穴位。其位置处于足底，当我们蜷缩脚趾时，足前的凹陷处便是此穴。涌泉穴是足少阴肾经的重要穴位之一，深层结构复杂，包含跖腱膜、趾短屈肌腱等，并伴随足底动脉弓与神经分布。
这个穴位名字寓意深长。“涌泉”意指肾经的水从体表涌出，是肾经的第一个穴位，犹如泉水涌现。而“地冲”则形容经水从体内涌出体表，如同泉水冲击地面。它更被誉为肾经的“井穴”，意味着体内经水从地孔涌出。此穴属木，意指其气血操作是体内高温高压的水从地表冒出后，大量水液气化为天空中的水分和湿气，呈现出木的特性。
涌泉穴的主治范围广泛，包括昏厥、中暑、癫痫等急症以及神志疾病。对于头痛、头晕、咯血、喉咙痛、小便不利、便秘、足心热等症状也有显著疗效。
在日常生活中，我们可以通过推揉涌泉穴来保健。睡前用热水泡脚后，通过特定的手法推揉此穴，可以带来诸多好处。例如，促进气血通畅，消除疲劳，温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软、下肢水肿，还有助于降血压、养肝、明目，并改善失眠问题。
每次推揉时，左腿放在右腿上，左手握住左脚脚趾向上移动，右手手指和手掌从脚跟向前推涌泉穴并呼气。搓回手掌时吸气。反复推揉100-200次，搓得越快越有节奏，手掌和脚部都会感到热感。然后换左手，用同样的方法搓右脚涌泉穴。这样便能感受到涌泉穴的神奇效果，让身心得到充分的放松与舒适。
