面对生活中的压力与紧张情绪，睡眠质量往往受到挑战。通过食物的摄取，我们或许能找到改善睡眠的秘诀。究竟哪些食物具有安神助眠的功效呢？让我们一起来揭晓。
众所周知的是牛奶。睡前一杯温热的牛奶，是许多人的安眠良方。这是因为牛奶中含有的色氨酸，能够帮助身体达到镇定效果。而牛奶中的钙质则能让大脑充分运作，更有效地利用色氨酸，让我们的睡眠更加安稳。
再来谈谈杏仁。杏仁富含蛋白质、维生素等营养成分。与蜂蜜一样，它也含有色氨酸以及缓解肌肉紧张的镁元素。食用杏仁有助于缓解焦虑情绪，让你享受更安稳的睡眠。杏仁对心脏健康有益，还能帮助清洁肠道。
蜂蜜，这个甜美的朋友，其实也有促进睡眠的功效。适量的葡萄糖能够促使大脑分泌orex，这是一种与思维反应相关的神经传递素。在温奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，有助于睡前放松。
燕麦片是一个营养丰富的睡前佳品。它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，一小碗燕麦片就能产生促进睡眠的效果。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。这是因为燕麦片能诱使身体产生褪黑素，帮助我们更好地入睡。
食醋也是一个值得推荐的选择。当人长期处于紧张状态时，身体会产生大量的乳酸，导致紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还能加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
酸奶也是睡前的好选择。除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶更利于吸收，还能帮助清洁肠胃。
不得不提的是菊花茶。菊花茶因其柔和的舒眠作用，成为睡前配制茶饮品的首选。喝上一杯温暖的菊花茶，感受其带来的宁静与放松，或许你会更容易进入梦乡。
生活中的压力无处不在，但我们可以通过食物的摄取来改善睡眠质量。以上这些食物都有助于安神助眠，不妨在生活中尝试一下，让你的睡眠更加安稳、更加深沉。
