自我：了解你的抑郁程度
我是心理专家润轩。你是否经常感到情绪低落、沮丧？或许你觉得自己可能正经历抑郁症，但不确定其程度如何。今天，我将引导你进行一次简单的自我测试，以帮助你更好地了解自己的状况。
请根据你的近况，对以下问题进行评分。数字的顺序依次为：从未、偶尔、经常、总是。
1. 我感到情绪沮丧。
2. 我早晨心情最好。
3. 我要哭或想哭。
4. 我夜间睡眠不好。
5. 我的食欲与平时不同。
6. 我的性功能受到影响。
7. 我的体重有所减轻。
8. 我出现便秘问题。
9. 我的心跳比平时快。
10. 我无故感到疲劳。
11. 我的思维是否清晰如常。
12. 我做事情的难度感受是否与平常不同。
13. 我坐立不安，难以平静。
14. 我对未来感到无望。
15. 我比平时更容易激怒。
16. 我觉得做决定变得困难。
17. 我觉得自己是不可或缺的存在。
18. 我的生活充满意义。
19. 我觉得如果我死了，别人会过得更好。
20. 我依然喜爱平时喜爱的事物。
计算总分：将上述问题的得分相加，得到粗分后，再乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
这个评定量表可以帮助你了解是否有抑郁症状及其程度。但请注意，这仅作为辅助诊断和观察病情变化之用，不能替代专业医生的诊断。如果你有任何疑虑或担忧，请寻求专业心理咨询师的帮助。
长期抑郁症可能会对你的身心健康造成严重影响。如果你发现自己有长期抑郁的症状，建议及时寻求专业的治疗。成都脑康医院等专业机构可以提供相关的帮助和服务。抑郁症常伴随着焦虑、自罪自责、妄想或幻觉以及认知症状等，如果你发现自己有这些症状，请尽快寻求专业帮助。
希望这篇文章能对你有所帮助，如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我提问。记住，心理健康同样重要，不要忽视自己的情绪变化。
